सफरचंद नियमितपणे खाल्ल्याने अनेक प्रकारचे आरोग्याला फायदे मिळतात. सफरचंद खाण्याचे काही महत्त्वाचे फायदे आपण जाणून घेऊया.
1. Rich in nutrients : भरपूर न्यूट्रिएंट्स
सफरचंद अनेक पोषक तत्वांचा एक चांगला स्त्रोत आहे, ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
जीवनसत्त्वे: सफरचंदांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. हे एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास आणि त्वचेचे आरोग्य राखण्यास मदत करते.
२. वजन कमी करण्यात मदत
सफरचंदांमध्ये कॅलरी कमी आणि फायबर जास्त असते, जे तुम्हाला जास्त काळ पोट भरलेले ठेवण्यास मदत करते. यामुळे एकूण कॅलरीजचे सेवन कमी होऊ शकते, ज्यांना वजन नियंत्रित करायचे आहे त्यांच्यासाठी सफरचंद एक चांगला पर्याय आहे
सफरचंदातील पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्याने पोट भरण्यासाठी मदत होते आणि जास्त खाणे टाळण्यास मदत होते.
3. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते.
सफरचंदामध्ये व्हिटॅमिन सी असते . एक आवश्यक पोषक तत्व जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत करते, शरीराला आजारांपासून लढण्यास मदत करते.
सफरचंद खाल्ल्याने आजारी पडण्याचा धोका कमी होतो
4. हाडांचे आरोग्य चांगले राहते
सफरचंदांमध्ये काही प्रमाणात कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम असते, जी हाडे मजबूत राखण्यासाठी मदत करतात
5. पचन चांगले होते
सफरचंदातील फायबर पचनास मदत करते आणि नियमित आतड्याची हालचाल वाढवून बद्धकोष्ठता दूर करते .त्यामुळे पोटाची समस्या असेल तर सफरचंद खाणे फायदेशीर असते
सफरचंद खाताना घ्यायची काळजी
1. खाण्यापूर्वी स्वछ धुवा
कीटकनाशके आणि रसायने: फवारलेली कीटकनाशके आणि रसायने किंवा प्रक्रियेदरम्यान लावलेला मेणाचा लेप काढून टाकण्यासाठी सफरचंद वाहत्या पाण्याखाली पूर्णपणे धुणे महत्वाचे आहे. आवश्यक असल्यास वरची साल काढून टाकावी आणि मग सफरचंद खावीत.